"QUEBRANTAHUESOS 2011"

objectiu aconseguit de la quebrantahuesos,i molt divertit.El divendres,vàrem sortir direcció a sabiñanigo per poder recollir els dorsals per la tarda,un cop allà i passar la tarda a la gran carpa i feria muntada,que per cert,deunidó l´ambient que hi havia de gent...marxàvem cap a l´hotel a sopar i a preparar tot el necessari per el dia assenyalat,evidentment,tocava llevar-se d´hora, a les 5 del matí ja estàvem llevats,passant la nit dormint com podíem,i direcció a la sortida.tret de sortida i sortim a un ritme mig,intentem de no separar-nos amb en mauri,controlant i mirar d´agafar un grupet a ritme.el primer port era somport,no molt dur ni llarg,però un cop que anàvem pujant ja vèiem que allà a dalt hi passava alguna cosa,un cop coronat ja hi havia força boira,pluvinajava i feia bastant fred,el descens,evidentment, calia anar molt en compte,anant a un ritme molt suau,un cop a baix ja plovia més,que pràcticament ens va acompanyar fins al principi del port de marie blanque,quedant la roba molt xopa d´aigua.el port de marie blanque no l´he trobat molt dur,els últims 4 quilòmetres si,però es pujava a ritme i bé,descens i direcció al tercer port,el portalet,que aquest si que és llarg,uns 27km de pujada,i disfrutant com mai ho he fet en els últims 3km de coronar,principalment perquè la gent allà t´anima i et fa sentir un verdader ciclista professional,ocupant tota la gent la carretera, que fa que no vegis el final del port i et dona una sensació única,descens molt ràpid,que per cert, disfrutatant com mai, baixant del portalet per encarar l´últim port,hoz de jaca,que pràcticament no era molt llarg,2km però amb una pendent mitja del 10%,un cop coronat baixada ràpida cap a sabiñanigo,a uns 18km,i entrada.aquesta marxa,m´ha agradat molt,no m´ha semblat molt dura,encara que els seus 3,500m de desnivell positiu espanta una mica,però depèn molt del ritme que un pugui portar,es clar.Em queda un regust amarg de la marxa,ja que el més important era acabar i bé,però quan acabes bé,et fa pensar que encara es podia donar de més,sobretot per les sensacions i poca experiència en marxes,ja que durant el transcurs de la prova vas reservant una mica i no t´ adones i ja has acabat,tocarà repetir una altra vegada la quebrantahuesos per poder baixar temps,ja que ens vàrem quedar a les portes de les 7h.un cop finalitzada la marxa,vàrem quedar tots els companys a la tarda per un dinar-sopar,per celebrar que tot havia anat bé a casa dels pares del Marc gascón,amb un dinar-sopar boníssim,i ja no dic les butifarres i les mongetes....je je je

dades del consum de líquid i menjar durant la prova.

1,5 litres de sals

1 banana

1,5 barreta energètica zip-vit

dades de la quebrantahuesos

temps invertit--7h 5m

distància total--204km

desnivell positiu--3,500m

freqüència cardíaca mitja--158ppm

cadència mitja--81rpm

temperatura mitja--17º

velocitat mitja--28,9km/h

algunes fotos

--------------------------------------------------------
i avui,estirar cames amb 35km i cadència de 82rpm