"ENTRENO 3 SETMANA 1MES

Anem acumulant més hores a sobre la bici,la d´aquest dissabte ja surt un bon número de quilòmetres,de moment, la mitjana de velocitat està pujant comparada amb l´any passat,encara que les sensacions ara per ara son bones, no hi ha gaire diferència de distància,tampoc es pot comparar molt ja que cada dia és diferent tant de sensacions,i com a molts factors que poden fer que varïi les dades.Em canvi,la sortida d´ahir diumenge,per estirar cames,em vaig sentir molt bé de cor,em trobava molt alegre pedalant i fort,la volta a calders em serveix de guia per sapiguèr o controlar si setmana darrera setmana vaig notant millora,i em va molt bé per poder seguint acumulant en època de base.


DADES DEL GARMIN
temps invertit--2h32mm 
distància total--71km 
cadència mitja--92rpm
freqüència cardíaca mitja--134ppm
velocitat mitja--28,3km/h 
desnivell positiu--170m
----------------------------------------------
si obriu el navegador "google chrome" podreu veure la foto molt millor,clic a la foto,botó dret del ratolí,(open image in new tab)i clic+,la veureu millor

sortida de l´any passat

"AMB MÚSICA"

una bonica cançó de la India Martínez..

"VENT,VENTET!!"

Ja hi tornem a ser,sembla que setmana darrera setmana estigui repetint les mateixes setmanes que les de l´any passat,i la sortida d´ahir no va ser menys,ja deien que faria vent,i bastant que en va fer el divendres, per la nit vaig assitir al  sopar que hi havia de la secció del triatló de caldes,m´ho vaig passar "pipa",després del sopar vàrem anar a prendre alguna cosa i entre pitus i flautes m´anava a dormir tardet,o sigui que el dissabte al llevar-me,entre les poques hores dormides i el vent que feia no ho veia gaire clar,però hem de complir,un cop a sant celoni,el vent  ja va parar una miqueta,de totes maneres,i per variar, cap al migdia s´en aixeca bastant,encara que rodi amb un desnivell bastant pla o pràcticament nul,es fa pesat l´aire que pica,tot i així, és agradable de rodar-hi,les sensacions de moment son bones.

DADES DEL GARMIN
temps invertit--2h15mm
distància total--61km
cadència mitja--90rpm
freqüència cardíaca mitja--130ppm
velocitat mitja--27km/h
desnivell positiu--157m
----------------------------------------
si obriu el navegador "google chrome" podreu veure la foto molt millor,clic a la foto,botó dret del ratolí,(open image in new tab)i clic+,la veureu millor

sortida de l´any passat

----------------------------------------------------
i aquest matí volta a calders,la gasolinera i tornar,tarda de migdiada fantàstica!!!que ve que s´està a casa....

"MOVISTAR TEAM"

Bonic video de com és viu i es prepara el ciclista  a dins de l´equip,movistar team,val molt la pena veure´l..

"ENTRENO 1 SETMANA 1 MES"

Primera sortida de "fondo" per hostalric,estrenant la temporada i que bé que s´està rodant plà!!,en la sortida d´ahir dissabte,hem va acompanyar en jordi sastre,que també està seguint aquest plà d´entrenament,ja hem fa por,només de pensar que "s´afini".
Amb bona temperatura i sense humitat seguint les pautes marcades,de moment,comparant en la sortida de l´any passat s´ha millorat.

DADES DEL GARMIN
temps invertit--1h49m
distància total--51,5kn
cadència mitja--92rpm
freqüència cardíaca mitja--129ppm
velocitat mitja--28,3km/h
desnivell positiu--107m
                                ------------------------------
comparativa-hi ha una diferència bastant important,és la freqüència cardíaca,la de l´any passat és més "serra" i la d´aquesta és més "lineal",a part de la cadència també.

                             

 i recuperant l´energia perduda;)

"ACUMULANT"

Sortida  d´aquesta tarda,a fer la volteta de calders,després d´un matí de tècnica en la piscina de caldes,i d´ahir sent el primer dia d´entrenament amb "rodillo",amb 125ppm de mitja,trobant-me bastant bé tot i el desnivell que hi ha,comencem a sumar.

"PES ACTUAL I COMENCEM LA TEMPORADA"

Ja falta poquet per començar la temporada,demà dilluns ja començo,realment ara per ara hem trobo molt i molt bé,massa diria jo,no se si he agafat un "puntet" de forma falç,ja que en la sortida en bici d´ahir dissabte hem trobava molt còmoda,en aquesta setmana,en el "rodillo" igualment,movent ara a 120ppm uns 145w i a 130ppm a 175w,por en tinc,perquè si estic aixi, i tot just tinc que començar l´entrenament de "fondo" hem fa pensar que no sigui dolent anar ja aquest ritme,aquest any si que aprofitaré tot l´any rodat que ja tinc de fons,i espero al proper dissabte comparar les dades amb les de l´any passat,que de bon tros superaré segurament,tinc la sensació que la d´ aquest any serà el bò,tinc molt de guanyat ja.Espero que aquesta bona sensació que tinc no desaparegui i pugui  anar cada cop millor,les ganes hi son!!

"VALORACIÓ DE L´ANY"

Abans de començar l´entrenament en rodillo,i tot just d´aquí a una setmana,a principis de desembre,i sense fer "parón",la intenció era descansar un parell de setmanes,però veient l´estat en què hem trovaba,vaig decidir de continuar sortint a ritme molt suau,tocant fons  tant de carretera ,de "rodillo"i nedant,trobant-me ara mateix bastant bé i recuperat d´aquesta setmana,crec que en els darrers mesos seran molt positius de cara a agafar la forma,però això ja son figues d´un altra paner!!!
La valoració d´aquest any entrenat crec que ha estat molt encertat,i de fet,com passa sempre,llàstima de no haver-ho fet l´any abans,quan es fan les coses ben fetes el resultat quasi sempre és el millor ,tant de forma adquirida com a psicològica de cap,no m´hagués imaginat mai l´experiència que un aprèn seguint un "planing" d´entrenament,un es va coneixent i sap quan s´està tocat i quan s´està fort,en aquest any m´he sentit molt bé durant els 11 mesos,de fet,l´any abans al no fer un entrenament de "fondo"les pulsacions les tenia en 55ppm en repòs,en aquest any,he baixat a 44ppm en repòs,i espero en aquest any seguent poder arribar a les 40ppm.
vaig per bon camí,m´agrada fer les coses ben fetes,però no crec que torni a les "sortides" a lo loco de fa 2 anys,és molt important seguir unes pautes i de cara l´any vinent,com sempre, hem plantejaré quins objectius fer,molt segurament seran dels mesos març a juny,escollint quines marxes fer i quins triatlons.
De fet,en les marxes fetes en aquest any he disfrutat com mai, m´he sentit molt bé en la bici,en el nedar la cosa canvia,ja que tot just porto quasi 2 mesos de tècnica i ara veig que no serveix de res tirar-te a la piscina i fer cada setmana 80 piscines sense fer tècnica ni res,així que si valoro l´any, estic content,ha estat molt positiu perquè he disfrutat con un nen,estic aprenent molt,hem queda molta millora,en tots els aspectes,sempre s´aprèn coses noves i he conegut gent nova! què més volem? a disfrutar que només queda una setmana per començar la nova temporada,que ja en tinc ganes...

"VIDEO TALLER DE NATACIÓ I FOTOS"

Al final,i com no,ja tinc la gravació feta del taller de natació,amb fotos i un PDF amb l´explicació de corregir els moviments o les males postures,ja fa un mes que he començat la tècnica,i cal a dir que amb excercicis que ja porto i amb aquesta gravació serà perfecte per veure d´aqui un any si milloro o no,hem costarà molt,el nedar no és el meu fort,però estic ansiós per veure-ho.Sempre deia,i dic, que jo les cames no les faig servir molt,en aquest video es veu,tinc que tirar molt de la part de dalt del cos,sense fer servir les cames,i a més,les obro massa,per tant,no avanço massa, i no tinc gens de flotabilitat,el cap massa amunt,que fa que les cames caiguin avalll,el cos hem frena molt,semblo un cuc dins l´aigua,massa moviment quan en el què es tracta és de "lliscar" i nedar suau,què hi farem,és el què hi ha,així que tocarà esforçar-me del tot..

"NOVA ETAPA"

Què millor que per vosaltres,per 2 amics que no passen per un  bon moment,per vosaltres !!

Si el amor era una palabra, yo no entiendo.
El sonido más simple, con cuatro letras.
Fuera lo que fuese, yo soy mayor que ahora.
Cada día, se pone mejor.

Eres amante del dolor, amar el dolor?
Y con todos los días, todos los días
Trato de seguir adelante.
Fuera lo que fuese,
Fuera lo que fuese,
No hay nada ahora.
Tú cambiaste.
Nueva Era (etapa).

Estoy caminando lejos, de todo lo que había.
Necesito una habitación con nuevos colores.
Hubo un tiempo,
Cuando no me importaría vivir la vida de otros.

Eres amante del dolor, amar el dolor?
Y con todos los días, todos los días
Trato de seguir adelante.
Fuera lo que fuese,
Fuera lo que fuese,
No hay nada ahora.
Tú cambiaste.
Nueva Era (etapa).

Así que mucho fuego que quema mis alas.
Su calor era increíble.
Ahora estoy soñando con las cosas simples.
Las viejas formas, borrado.
Si el amor era una palabra,
No entiendo.
El sonido más simple,
Con cuatro letras.

Eres amante del dolor, amar el dolor?
Y con todos los días, todos los días
Trato de seguir adelante.
Fuera lo que fuese,
Fuera lo que fuese,
No hay nada ahora.
Ha cambiado.
Nueva Era (etapa).

" 11,000KM"

Ja tinc 11,000km a la saca,deunidó,és un bon numero contant la natació i el córrer a part,a principis d´any hem plantejava de fer-ne 10,000km,però le superat de bon tros,espero arribar molt possiblement als 12,000km a finals d´any.
El dissabte vaig anar a fer un taller de natació,li diuen així,es una correcció de tècnica nedant a la piscina,( piscina picornell de barna)ens van gravar per dins l´aigua i a fora,verdaderament em falta molt per poder nedar bé,ja que un cop que tingui el vídeo es veura  com de malament nedo,però això ja serà una altra entrada,molt possiblement la setmana vinent,i per avui,hem sortit amb la colla a esmorzar a balenyà,sortida de sol i tornada ben empapats d´aigua,xops xops,com canvia el temps en poques horetes.
El flam que no falti mai..

"SENZILLAMENT IMPRESSIONANT"

Sense paraules.....



Oí que te habías establecido,
que encontraste una chica, y que estas casado ahora. Oí que tus sueños se volvieron reales,
supongo que ella te dio cosas que yo no.

Viejo amigo, ¿por qué estás tan comedido?
No es propio de tí el contenerte o esconderte de la mentira
Odio aparecer de la nada si haber sido invitada,
pero no podía estar apartada, no podía evitarlo.
Esperaba que vieras mi cara, y que recordaras,
que para mi,
esto no ha terminado.

No pasa nada, encontraré alguien como tú.
No deseo nada, salvo lo mejor para tí.
No me olvides, te lo suplico, recuerdo que dijiste: "A veces el amor dura, pero otras en cambio duele"
"A veces el amor dura, pero otras en cambio duele, si "

Sabes como pasa el tiempo,
solo ayer fue el momento de nuestras vidas,
nacimos y fuimos criados en una niebla recordatoria,
encadenados por la sorpresa de nuestros días de gloria.
Odio aparecer de la nada si haber sido invitada,
pero no podía estar apartada, no podía evitarlo.
Esperaba que vieras mi cara, y que recordaras,
que para mi,
esto no ha terminado.

No pasa nada, encontraré alguien como tú.
No deseo nada, salvo lo mejor para tí.
No me olvides, te lo suplico, recuerdo que dijiste: "A veces el amor dura, pero otras en cambio duele", si.

Nada se le compara, sin preocupaciones, o cuidados.Las lamentaciones y errores son productos de la memoria. ¿Quien podría haber sabido lo amargo que esto sabría?

No pasa nada, encontraré alguien como tú.
No deseo nada, salvo lo mejor para tí.
No me olvides, te lo suplico, recuerdo que dijiste: "A veces el amor dura, pero otras en cambio duele"

No pasa nada, encontraré alguien como tú.
No deseo nada, salvo lo mejor para tí.
No me olvides, te lo suplico, recuerdo que dijiste: "A veces el amor dura, pero otras en cambio duele"
"A veces el amor dura, pero otras en cambio duele, si "

"BEN VESTITS"

Ja fa molt de temps que amb la colla, volíem fer una equipació de ciclisme,li vàrem donar moltes voltes,ja que pensavem que en aquest any,en les marxes que hem fet,seria molt bonic poder portar la mateixa roba junts,després de un petit esboç de com fer-la i amb molta il·lusió, la teníem pràcticament feta,però la cosa es va refredar una miqueta,al final i després d´un parèntesis d´un parell de mesos i d´uns 2 sponsors nous ja la tenim feta,gràcies al jordi vilaseca en el disseny i redistribuint els logos,ens vàrem posar tots d´acord de com volíem que quedés,al final ha estat una realitat,i ja només ens queda esperar a tenir-la a les mans,la intenció no és més que 4 amics d´anar Ben vestits,portar el nostre logo a la roba i disfrutar en les marxes que tinguem que fer durant l´any 2012,la qualitat de la roba és lycra apretada,el més nou en roba ara per ara,havíem estat mirant la casa italiana SPORTFUL BODY-FIT,una qualitat molt bona,però s´ens va del pressupost,la casa escollida és RONDOTEAM,esperem que quan tinguem la roba a casa ens agradi.

Per l´altra banda,si tot va bé,estem fent un maillot per poder portar en la marxa de l´any vinent del TOUR DE FLANDES,encara ens queda dies però ja quasi està feta el disseny,si algú vol roba d´aquesta que m´envii un correo.
I per el què ha estat per mi en aquest cap de setmana,sortida en bici per manresa ahir,d´uns 65km, i avui 1,700m de tècnica nedant.

"PER TU MARC!!!"

Marc!!sempre hem dius que tinc molta voluntat de ferro,però si t´agrada el què fas, la voluntat existeix sempre,pots tenir moments de desànim o "baixon",però si de tant en quan es miren aquests vídeos,les ganes pujen i molt..per tu..

"PROU PROU!!"

Ja en tinc prou,el cap ja comença a dir-me que necessita començar a aixecar el peu,i rodar en pla,tinc ganes de rodar suau i amb cadència,però per els voltants de castellterçol és impossible,massa puja baixa,i cada setmana que passa hem costa pujar portets,les pulsacions estan per les "boires",massa altes, i més ,amb la sortida d´avui ja ha estat l´evidència que la forma està baixant en picat,espero entre setmana anar rodant a una intensitat suau amb el "rodillo" ja que ara per ara amb bé molt de gust,i mirar de no perdre una mica la forma per començar amb l´entrenament movent més watts que l´any passat...

"BONA SETMANA I RECUPERANT-ME"

Bona setmana la d´aquesta, i encara no fer net del tot,aquest encostipat és dur de treure,ja em començo a trobar molt millor i es nota sobretot al nedar,ha estat una setmana que feia molts mesos que no deixava cap dia lliure,però al ser de ritme suau fa que es pugui suportar,ja falten 3 setmanetes per fer el "parón",que ja en tinc ganes,ja arriba el fred i la pluja,i llevar-se cada setmana tant d´hora ja cansa,sobretot a les 7 del matí...què millor que sortir a rodar completament plà i amb cadència!! i espero que a partir d´ara i amb forces torni a sentir-me fort.

"NO HO PUC EVITAR!!"

Aquest bloc és d´esport,sempre intento explicar les sensacions que tinc fent qualsevol esport,però avui no he pogut evitar col·locar aquest vídeo que van passar ahir a les notícies,hem vaig quedar de pedra al veure com un ésser humà,de tant sols 2 anys i indefens acabés d´aquesta manera,a on anirem a parar,ja no hi ha respecte ni consciència de la vida,indefensa al món ni tant sols els cotxes paren,no hi ha dret que et treguin la vida d´aquesta manera,ja he vist diferents vídeos de xina atropellats per els vianants,però aquest ja passa de la ratlla,amb una impotència de no poder fer res al veure-ho,ja no dic la mare quan agafa a la nena,així acabarem vivint en aquest món cruel?

"AMB MOLTES GANES!!"

Tot just,i encara no ha acabat la temporada,ni el "parón", per començar-le,hem queda quasi un mes i mig per iniciar-le,ja tinc ganes altra vegada de tornar a fer la temporada de "fondo" com l´any passat,vull sapiguer si en un segon any es nota millora i crec que la sensació que tinc serà bona,de moment del refredat ja no en queda gaire,sobretot,després de la última entrada,la d´aquest dissabte al migdia,la intenció era de no fer res,de descansar,però sinó faig alguna cosa hem poso de mal humor i irritable,així que el dissabte a la tarda vaig decidir d´anar a nedar a caldes a intentar fer tècnica,sobretot insintint molt en allargar la braçada,i hem vaig sentir còmoda.
Per el què fa avui,la sortida amb bici,ha estat amb la grupeta de manresa,bon grup i de nivell, i en jose cuenca que es va apuntar ahir a ultima hora,fent un total de 92 quilòmetres i parant a esmorzar,tenint una sensació dolenta de malestar que ara ja no tinc tant..tinc ganes de sentir-me bé!!!

"QUE SURTI,QUE SURTI!!!"

Dia extrany per mi,al d´aquest dissabte al matí,normalment,no acostumo a fallar,quasi sempre surto a rodar però el d´avui ja no podia ser.Ja fa una setmana que arrossego un encostipat i no hi ha manera de treureme´l de sobre,de bondat tampoc n´he fet,les coses com siguin,però des de dimecres, en la sortida de bici, he començat amb l´antibiòtic i no noto molta millora,carregat de pit i amb poques ganes de sortir, ni a rodar i menys a nedar,repòs i descans per avui,a veure si demà diumenge puc sortir amb els de manresa...

"PLOURÀ!!!"

De vegades,i sempre he cregut que la música transmet moltíssim,tampoc fa falta parlar molts idiomes per sentir o comprendre lo profund que de vegades arriba a ser,només sentir-le un cop i ja et desprèn un sentiment amb un moment donat,i a més per aquí,en mig de l´anonimat és més fàcil expressar-se.....
És com hem sento avui...

If you ever leave me, baby,
Leave some morphine at my door
'Cause it would take a whole lot of medication
To realize what we used to have,
We don't have it anymore.

There's no religion that could save me
No matter how long my knees are on the floor
So keep in mind all the sacrifices I'm makin'
Will keep you by my side
Will keep you from walkin' out the door.

Cause there'll be no sunlight
If I lose you, baby
There'll be no clear skies
If I lose you, baby
Just let the clouds
My eyes will do the same if you walk away
Everyday, it will rain
I'll never be your mother's favorite
Your daddy can't even look me in the eye
Oooh if I was in their shoes, I'd be doing the same thing
Sayin there goes my little girl
Walkin' with that troublesome guy

But they're just afraid of something they can't understand
Oooh well but little darlin' watch me change their minds
Yea for you I'll try I'll try I'll try I'll try
I'll pick up these broken pieces 'til I'm bleeding
That'll make you mine

Cause there'll be no sunlight
If I lose you, baby
There'll be no clear skies
If I lose you, baby
Just let the clouds
My eyes will do the same if you walk away
Everyday, it will rain

Don't you say, Goodbye,
Don't you say, goodbye
I'll pick up these broken pieces 'til I'm bleeding
That'll make it right

Cause there'll be no sunlight
If I lose you, baby
There'll be no clear skies
If I lose you, baby
Just let the clouds
My eyes will do the same if you walk away
Everyday, it will rain

"NI FLACA NI CABRA NI BOU NI VACA!!!"

Amb l´entrada d´avui del bloc és com hem sento,tot just arribar a casa i escriure aquesta entrada,una sensació molt dolenta,ni amb la "cabra"(bici de triatló) ni amb la "flaca"(bici de carretera) tiro ara per ara,amb un encostipat que tot just hem comença a sortir avui,porto 3 dies fatals de tos,i sapiguèr que un bons descans és un bon entrenament,tossut de mi i amb poques forces al cos,va i decideixo sortir avui,que molt segurament,el més coherent hagués estat anar a nedar a caldes i després fer una sauna d´eucaliptus,m´hagués anat per el cos de conya,i com no,a rodar tonto de mi,ni tant sols pujant la pullosa a 12km/h i pràcticament amb el 25 de corona,amb unes pulsacions per les boires,tranquilament 12 per sobre de les habituals,amb avui sent la sortida més freda,així som els homes...espero demà si anar a nedar...

"PULSACIONS BAIXES!!"

I tant de baixes...sobretot les de dissabte,tot i els del temps dir que plouria gran part de dissabte,com ja és habitual,aquesta la van endenvinar de ple,i es clar,la sortida era de Manresa,total que a les 8 del matí ja era al pont de ferro per sortir a rodar amb la "cabra",tapat ja estava,i bastant,amb núvols amenaçadors de pluja,però 4 valents estàvem allà,i pensant,no crec que plogui!!!!ja ja ja,només sortida del pont direcció sant fruitós de bages,i just arribar a la rotonda de la sortida de Manresa, comença a caure una mà d´aigua que per sort ens vàrem poguer quedar al "l´entrada" de "l´aldi" supermercats,amb escassos1,500m fets,tot un exit,això si,de parlar ja vàrem parlar que de quines marxes fer l´any vinent,que si aquí,o allà,i mentrestant xerrant em vaig adonar del pulsòmetre les pulsacions que donava en aquells moments,tant relaxat que fins i tot amb els companys ho comentàvem de que no podia ser,massa baixes per les circumstàncies,en tot el ratet per sota de les 50 pulsacions,suposo que de vegades aquests mecanismes fallen..això si,va caure un esmorzar de campionat

I avui,per treure´ns les ganes d´ahir de la pluja,hem sortit a rodar amb en jordi,amb un bon sol i un bon esmorzar a balenyà,han sortit 109km amb molt de suau i sentint-me molt bé en plà,hem trobo molt còmode rodant en plà!!!....esperem que toqui!!!!!!

"200 PULSACIONS DE MÀXIMA"

Si,si,sortida d´Aquest dissabte per Manresa,amb la colla dels manresans,fent la volta per vic i tornada per Moià fins a Manresa,sortida suau,d´uns 107km parant a esmorzar a santa eulàlia de riuprimer,disfrutant com no,però amb un moment donat,donant-me un "calentón" molt important amb en jordi sastre,just a la pujada de la pullosa,al trencant de tona direcció Collsuspina,pujant a plat gran i a bastant ritme,no baixant de 185 pulsacions i tota l´Ascensió fent-la dret,crec d´uns 4km de distància i arribant a dalt a uns 200m de coronar esprintant i veient les 200 pulsacions de màxima amb en jordi,haurem de fer la foto finish de quí ha estat el primer jordi!!je je je,no veia aquesta xifre des de fa 1 any i mig pujant el rat-penat però m´he sentit còmode pujant,sobretot estant dret,tenia ganes de provar-ho i notar què sentiria al fer-la,la tornada des de collsuspina fins a Manresa,evidentment ràpida..

I per el què ha estat avui,80 piscinetes més...tarda de relax...

" I UN AMANT DE L´ESPORT!!!"

Com ven bé diu en carles puyol sobre el llibre d´en kilian jornet,un boig i un amant de l´esport...curiós com ho descriu,com jo al meu bloc...ultimanet m´agrada llegir.Ja em moro de ganes de començar a llegir-me´l!!!,de moment ja he començat entre setmana amb el "rodillo" a intensitat molt suau,ja no puc sortir i es fa fosc de seguida,i així no es perd tant la forma, de cara l´any vinent la començaré molt millor,això crec,de moment ja em val així,rodar suau i pocs quilòmetres,encara que la sorpresa d´Aquesta setmana,ha estat que estic movent els mateixos watts que quan vaig finalitzar l´Entrenament per el juny,el meu teòric màxim pic de forma,movent ara encara més watts per sobre que el juny,serà possiblement per l´Agost que vaig sortir  molt suau...anem bé...

"UN DIA RODÓ"

Un bon dissabte el d´avui,per les sensacions,sobretot al nedar i al sol esplèndid  que ha fet,això ja s´acaba...
Al matí amb en jordi sastre,hem  fet  la sortida molt típica meva ja,parant a esmorzar a balenyà,la dels "bocatas" de llom amb formatge,això si,amb una boira bastant espessa a tota la plana de vic,amb la foto ja es veu,i seguidament  tornada per l´estany,en totat,uns 90km a ritme molt suau. I aquesta tarda hem venia molt de gust anar a nedar a caldes,els dissabtes a les tardes no hi ha gaire gent,i s´està molt bé,la meva intenció era fer 80 piscines molt suaus i mirant de nedar bé,però un cop a dins,he començat molt suau i sumant piscines,quan ja portava unes 50 piscines ja veia que portava un temps molt bo,més que res per el ritme,em sentia molt còmoda,i la veritat es que al final,amb 80 piscines m´ha sortit un temps que en tot l´estiu no veia,amb 40minuts i una sensació molt bona,espero en l´entrada d´any poder baixar a 35m els 2000m...
Demà sortida a estirar cames..

"AMB BTT"

Sortida d´avui amb BTT,ja que plovinejava una mica,i em plantejava si fer-ho amb BTT o carretera.Em venia més de gust sortir per carretera,més que res por poder descansar una mica i estirar cames,ja que en la BTT sempre estàs amunt o avall,i alt de pulsacions,però al final ha valgut molt la pena(BTT),això si,amb pocs quilòmetres però ben treballats,m´hauré de plantejar de cara l´any vinent introduir la BTT en època de màxima carga,m´anirà molt bé per la zona anaeròbica,i anem sumant..

"AGOST COMPLETAT"

Agost completat i acabat,amb l´objectiu d´arribar als 2000km fets en aquest mes,amb una mitjana de pulsacions,de velocitat i desnivell positiu molt maca,ja portem quasi 9,200 quilòmetres a les cames en el què portem d´any,ara ja toca afluixar la bici i començar a acumular el nedar i el córrer...

"COCA,COCA I MÉS COCA!!!"

Quina sortida la d´avui diumenge,amb els de la grupeta,em sortit a rodar i disfrutar,sobretot,el plan que teníem,la intenció era d´esmorzar a sant miquel de balenyà i un cop arribat a l´estany,parar a menjar una mica de coca,i així a estat,el problema ve quan un company i "picat" jose ricó :) ens ha portat a ritme molt fort a les pujades,la qual cosa, i evidentment no baixàvem d´unes pulsacions escandaloses per l´època en què estem,ja que es tractava de sortir suau,imposible amb aquest "jovenet" d´en jose,que tranquil·lament en els ports no baixava de 190 pulsacions,pujant a plat i tenint ´l´àcid làctic per les orelles!!!!.Tot i així,sort que en el planer i les baixades hem rodat suau,amb mitja de pulsacions de 136ppm i com sempre amb bona companyia,que és d´agrair....

"PER BON CAMÍ"

Per bon camí,massa i tot,en el què portem d´agost i a falta de quasi setmana i mitja per començar a treballar,espero poder passar de 2,000km fets en tot el mes,tot un repte,ja que porto fins avui dimecres,1,482km a les cames del 1 d´agost,amb un ritme suau i no molt desnivell acumulat,que fa que porti una mitjana de pulsacions de 141ppm,alternant la "flaqueta" amb la "cabra",i trobant-me molt i molt bé de cames,sobretot amb tirades de 130km.Ja arribo als 10.000km que em proposava a l´any amb la bici,però crec que passaré sobrada-ment,arribant si tot va bé als 11,000km.El calendari d´aquest mes parla per si sol...