AMANCIO CORDERO MASDÉU

AMANCIO CORDERO MASDÉU

jueves, 30 de diciembre de 2010

"QUE TINGUEU UNA BONA ENTRADA D´ANY"

Que tingueu una bona entrada d´any,a tots,salut i forces quilòmetres de bicicleta,que les lesions us respectin i que el temps no ens falli,i sinó, rodillo....o nedar....o córrer....o el que faci falta....salut.

domingo, 26 de diciembre de 2010

"PES ACTUAL"

primer dia de temporada,sortida molt suau per manresa,volteta de 50 km bastant pla,amb en mauri,jordi i en santi.veurem si d´aquí poc es noten els canvis,de moment,amb la foto del pes actual,la compararé d´aqui a 6 mesos ja que fins ara feia gimnàs,i serà una bona manera de saber si baixo pes.

viernes, 24 de diciembre de 2010

"COMENÇA LA TEMPORADA"

comença la temporada,avançaré una setmana el començament,aixi,en portaré una de més,ja que molt possiblement em trobi amb dies de pluja.De moment,ja fa uns 2 mesos que he començat a llegir aquests dos grans llibres de la "bíblia del ciclisme",aprèns moltes coses que un no sap, i que vas més ven "encaminat" a l´entrenament.
Bàsicament,serà la majoria en "rodillo" fins a maig-juny,per agafar "fondo",alternant la natació i el córrer.



martes, 14 de diciembre de 2010

"INSCRITS I SELECCIONATS!!!!"

primera prova de foc,estem inscrits a la QUEBRANTAHUESOS 2011,confirmat a dia d´avui,ara si que tocarà entrenar al "rodillo",en total som 8,comença el compte enrere.........


domingo, 12 de diciembre de 2010

"CONTENT,MOLT CONTENT....."

Aquest dissabte al vespre vaig poder assistir a una inaguració d´una botiga de bicis de manresa,gràcies al mauri i vaig poder anar,ja que ell i estava invitat,erem en mauri,jordi vilaseca,un amic i un servidor,la sorpresa va ser enorme,quan a dins a la botiga em vaig trobar al gran OSCAR PEREIRÓ,guanyador del tour de frança del 2006 i gran rodador,vàrem estar parlant una estoneta sobre el ciclisme,de moltes coses,em va agradar molt.de fet, hi havia molts esportistes d´èlit a la botiga com,toni elies-àlex crivillé,marc coma,carles checa,toni bou(crec) i el gran mauri hushovd.....
algunes fotos












i la bici specialized de alberto contador(deu ser una rèplica)

miércoles, 8 de diciembre de 2010

"TANCAT PER VACANCES"

objectiu aconseguit d´arribar als 7000km,he necessitat una setmaneta més de desembre per poder arribar-hi.sortint el dimarts amb 46km i els d´avui,fent la volta a calders,de 34km,amb molta humitat i fang,molt "xino-xano" amb 1h-16m i netejada de la bici,aixi doncs,ara toca descansar 3 setmanes per començar la temporada l´1 de gener

lunes, 6 de diciembre de 2010

"I 80 PISCINES MÉS"



i 80 piscines més,amb un temps de 45 minuts a ritme d´anar fent i notant bastant cansament d´aquests dies de festa.demà, si tot va bé,sortida en bici de carretera,molt suau, i potser,començar a córrer...

domingo, 5 de diciembre de 2010

"JA ARRIBANT"

Ja arribem a l´objectiu d´arribar als 7000km,només me´n queden 74km,contant els del dissabte,de 110km,sortint de castell fins a gualba i mitja cua.
a la tarda,80 piscines més amb 46minuts



I avui,sortida de 60km amb en jose cuenca,un company i amic.Fent la volta del gallifot però parant a esmorzar a sant llorenç,girant a monistrol de calders cap a granera i castell..



domingo, 28 de noviembre de 2010

"SORTIDA SUAU AL COLLFORMIC"

sortida d´avui diumenge, per les terres del montseny, amb en jordi i mauri,a ritme suau i parada a esmorzar, al gran bar dels bocates de llom amb formatge d´hostalets de balenyà,feia molt de temps que no disfrutava tant com avui,gaudint de la companyia amb una mica d´aire de tornada.Fent la volta al collformic i tornada amb 79 km més.

ahir a la tarda,80 piscines més amb 46m......








sábado, 27 de noviembre de 2010

"CALOR,CALOR CALOR..."

sembla mentida,però és la sensació que he tingut avui,en la sortida de bici de carretera,anava ben equipat i tapat,i la veritat és que no he passat gens de fred,sortint a les 9,30 del matí,amb 0º de temperatura,tot glaçat i ben blanquet la carretera,fins a sant feliu,he preferit sortir direcció cap a granollers fent la volta de castell-caldes-llicà d´amunt-granollers-caldes de montbui-palau-caldes de montbui-sant feliu de codines-castell-la fàbrega i volta cap a castell,amb 73 km més a la saca.



miércoles, 24 de noviembre de 2010

"PER VARIAR"

bonic vídeo de superació i valentia,d´un pare i un fill,el fill va néixer tetraplegia espàstica amb paràlisis cerebral,tenia el cordó umbilical al coll,al tenir uns 12 anys es varen adonar que li agradava sentir l´aire,llibertat, fer esport amb el seu pare,i aixi han passat quasi 900 proves fetes,des de ironmans a maratons d´asfalt,que ha servit, tant per l´un com per l´altra, de que la vida va més enllà,a pesar dels durs cops que ens dona...

domingo, 21 de noviembre de 2010

"XOPS,XOPS,XOPS D´AIGUA"

el dissabte tocava sortida amb en mauri i jordi des de santpedor,ja sabíem del temps que possiblement plouria,però la veritat és que ens pensàvem que caurien 4 gotes,aixi doncs,només sortida de 30 km amb molta aigua i fred i parada a esmorzar...











i un trosset de video per riure...





i avui sortida fent la volta de l´estany, de 80 km amb boira i fred....



martes, 16 de noviembre de 2010

"DESCENS DE BTT"

impressionant video de descens en els alps,amb BTT,només de veure per on baixen et possen els pèls de punta..bruufff........


domingo, 14 de noviembre de 2010

"174KM MÉS D´AQUESTA SETMANA"

I sumem 174km d´aquests dos dies,amb sortides variades com la volta de l´estany i tona,passant per sant miquel del fai,ja em queden 500km per arribar als 7000km..a poc a poc...
un bon video de l´alonso a un parc d´atraccions D´Abu Dhabi, als emirats arabs de ferrari,l´atracció es posa de 0 a 250km/h amb només 5,5 segons,només s´ha de veure les cares del massa i l´alonso....


domingo, 7 de noviembre de 2010

"SORTIDETA MOLT SUAU"

sortida de dissabte amb la colla de Manresa,amb ritme suau i des de ja fa alguns mesos,parant a esmorzar(això de suau no es pot generalitzar gaire ja que moltes vegades es diu de sortir suau i després la cosa canvia,pujant fortets a ritme eh!!!ja ja ja).feia molt temps que no fèiem un esmorzar a mitja sortida.De tant en quan va molt bé,amb ritme còmoda parlant i plantejant les noves sortides de cara l´any vinent.
Avui volia sortir a fer una volta però veient la boira que hi ha,fa molta mandra,i a més és perillós,crec que hauré de tirar una setmana de desembre per completar els 7000km,això si hi arribo.
algunes fotos del dissabte.














i el mauri fent de les seves,un flam de cop cap a dins......



lunes, 1 de noviembre de 2010

I SUMEM 80 KM MÉS

A la caixa 80km més,fent la volta de l´estany,amb bastant de fresqueta....




domingo, 31 de octubre de 2010

" I REPETIM 127 KM I 120 PISCINETES"

I repetim en la sortida del dissabte amb bici de carretera,amb en mauri i jordi,amb la ruta que ultimament és molt clàssica,fent el collformic per seva i baixant per l´altra vessant per encarar fontmartina-santa fe del montseny-viladrau-seva-tona-collsuspina-moià i castell,amb un ritme bò.
---------------------------------
dades del garmin
totals km-127
temps invertit-5h,21m(temps en moviment 5h,6m)
desnivell positiu 2,851m
velocitat mitjana de 24,9km/h
freqüència cardíaca màxima de 199ppm(el garmin torna a fer el tonto 1,he vist 195ppm)
freqüència cardíaca mitja de 148ppm
cadència mitja de 71rpm
cadència màxima de 168rpm(el garmin torna a fer el tonto2)


--------------------------------

i avui 120 piscines amb un temps de 1h11m,estant molt content del temps ja que m´he sentit molt bé,fent l´ultim cop 120 piscines amb un temps de 1h20m,aixi doncs a poc a poc es va baixant els minuts.....



miércoles, 27 de octubre de 2010

"ENTRENANT AMB BTT"

ja fa mesos que algú ha vist a un company entrenant molt sovint,el van veure de reüll i ràpid,doncs últimament està molt fort,he coincidit amb ell algun cop amb BTT,però sempre visible,els seus inicials son M.R.P,al final s´ha descobert,ja ja ja,qui serà??poso una foto d´ell enxampat.....


domingo, 24 de octubre de 2010

"DUES CARES"

dissabte,sortida amb en mauri ,per la zona del collformic(ultimament molt sovint),fent les dues cares,la veritat,ja feia temps que tenia ganes de fer-la,i aquest dissabte era ideal,sortint de castell-moià-tona-seva-collformic-sant esteve de palau-tordera i mitja cua a l´entrada del poble per tornar enfilar el collformic i tornada per seva-tona-collsuspina-moià i castell,amb ritme alegre i rapidet, parant a fer una coca-cola...




----------------------------
dades del garmin

total 117km
temps total-4h,37m (4h- 29m amb moviment)
desnivell positiu de 2,566m
velocitat mitjana de 26km/h
freqüència cardíaca màxima de 195ppm(el garmin fa el tonto)
freqüència cardíaca mitja de 153ppm
cadència mitja de 74rpm
cadència màxima de 179rpm(torna a fer el tonto...)

domingo, 17 de octubre de 2010

I SUMEM 65KM I 130KM MÉS

i sumem 65km del dissabte fent el gallifot i els d´avui de 130km,la sortida del dissabte,el del gallifot,va ser amb fred i unes sensaciones rares,amb vent,amb un ritme normal notava una mica de cansanci.la sortida d´avui de 130km ha sigut amb un sol desde la sortida,fred a la plana de vic però encara més fred al montseny,per moments no sabia si estava a barcelona o santa fe del montseny,amb un munt de gent que era impressionant,no ho havia vist mai tanta gent,en fi,de tornada cap a tona,a punt d´encarar la pullosa,no sabia si tindria forçes per arribar a dalt,estaba bastant cansat,un cop a collsuspina,decideixo parar a moià,a la gasolinera a fer una coca-cola i menjar-me uns donuts,tenia una gana terrible,sort que he parat perquè no crec que hagués arribat a castell

la volta d´avui ha sigut-castell-collsuspina-tona-collformic-fontmartina-santa fe del montseny-viladrau-seva-tona-collsuspina-castellterçol

total-130km amb mitja de 25,2km/h i 2900metres de desnivell positiu,amb un temps de 5h i 21m(5h02m en moviment) contant la parada i tot de moià i una cadència de 78 rpm i frequència cardiaca mitja de 154ppm i màxima de 183ppm


martes, 12 de octubre de 2010

OBJECTIU DE TEMPORADA 7000KM

l´objectiu que em plantejaba ara fa un mes,era arribar a finals de novembre als 7000km fets de carretera d´aquest any,és el primer any que surto regularment,fa un any i mig que surto amb bici,doncs l´any passat a penes vaig arribar als 2000km,aquest any ha sigut diferent,i m´ho he pres amb més constància,no esta gens malament per el primer any,de cara el pròxim any seria molt bò arribar cap als 9000km o 10000km,de moment a veure si arribo als 7000km,em falten 1300km i si el temps ho permet.

unes fotos de la marxa del rat-penat








domingo, 10 de octubre de 2010

I SUMEM 145 KM MÉS..

i sumem 145 kilòmetres més de la ruta d´aquest dissabte,després de la marxa cicloturista de la setmana pasada,també de 145km, volia fer una sortida llarga,i aixi va ser,fent una volta bastant dura sortint de castell-moià-tona-seva-collformic-sant esteve palautordera-villalva sasserra-llinars-cardedeu-les franqueses-granollers-santa eulàlia de ronçana-bigues-sant feliu de codines-gallifa-sant llorenç-granera i castellterçol,verdaderament no havia fet mai aquesta volta sense parar "non stop"ni per agafar més aigua de la que portava,i això ho vaig pagar una mica,durant tota la sortida em sentia molt còmoda i ràpid,però a l´alçada de sant feliu de codines,amb quasi 105 km a les cames i amb un temps de 3h i 38m m´emfilaba direcció a gallifa,amb aquests tobogans que ja notava bastant el cansanci i amb poc liquid,ja faltava pocs kilòmetres i pensava que ja arribaria,però un cop passat sant llorenç a punt d´agafar ja la sortida que em portaria cap a granera,ja notava la falta de liquid,i pujant les rampes de granera del 20% abans del poble, ja quedava "grogui",tot baixada fins al pantà de granera per acabar arribant a castell amb 5h 15m amb mitja de 27,6km/h, 2518m de desnivell positiu i una cadència de 80ppm
-------------------------------------
i avui diumenge he anat a nedar a caldes fent 100 piscines amb ritme còmoda amb 1h02m

lunes, 4 de octubre de 2010

LLISTAT DEL RAT-PENAT

clasificació general dels 146km,quedan als 51 i 52 respectivament i mitja inclòsa



clasificació de la pujada al rat-penat quedan als 51 i 52 respectivament de 196 ciclistes,amb 22 minuts i escaix,aquest temps haurem de millorar-ho mau.......

domingo, 3 de octubre de 2010

CRÓNICA FLECHA-RAT-PENAT


després d´aplaçar la marxa el dia 18 de setembre,finalment es va possar data,ahir 2 d´octubre,la sortida es va fer al canal olimpic de castelldefels,a les 8 del matí,tocava llevar-se d´hora,doncs a les 6 del matí ja era a manresa per sortir amb en mauri cap a castelldefels,un cop allà,recollida de dorsal i preparar per sortir,va assistir a la marxa en "juan antonio flecha" un professional del team sky,evidenment anava a mig gas,crec que erem aproximadement uns 200 ciclistes,de totes les edats,comencem la sortida per el centre de castelldefels durant uns 25 km abans d´encarar el terrible rat-penat,durant l´inici,que normalment es fa a un ritme suau els primers km,es fa a un ritme rapidet,als 25 km ja encarem el rat-penat,al principi ja es veu gent patint i amb una respiració bastant forta,amb en mauri comencem l´ascenció amb ganes i procurant no forçar molt,anem passant a gent,amb un ritme bò,això crec,ja veurem el temps que em fet a la pujada,ja que al portar xip es veu que cronometraven la pujada,anem pujant i la cosa es va enfilant,coronem a dalt amb la posició 44 i 45 primers,en flecha i companyia ni els veièm!!!!,un cop a dalt i amb mol bones sensacions d´haver pujat bé comencem els tobogans continus,i es comença a formar grupets,nosaltres en fem un d´uns 8 o 10,anem fent a ritme molt macu durant molts km,el segon avituallament liquid al km 60 aprox alguns paren,però nosaltres decidim continuar,ja que teniem liquid,ara som 6,inclòsa la primera noia de la marxa,anem a un ritme que per mi era un pèl massa fort,però vaig aguantant,fins que en el km 90,amb tobogans de puja i baixa,decideixo deixar el grup,ja que anava patint bastant i em costava molt de seguir-los,amb pulsacions bastant altes.és curiós quan estàs en grup i costa estar allà,com pateix un ja que continuament notava que anavem fent "fuetades" i això cansa moltissim,a poc a poc vaig recuperant fins que en el km 105 ens tornem a ajuntar amb en mauri,just a la pujada d´un portet d´uns 3 km amb alguna pendent del 19%,just a dalt tenim un avituallament liquid,penso,ufffff,ja era hora,no tenia res de liquid i havia passat durant tota la marxa amb 2 bananes,un gel i els dos bidonets...ens bebem 2 coca-coles de cop,quin plaer...i ens dona una mica de xispa per encarar els últims 35km restants,al cual ens tornem a ajuntar un grupet de 5 fins arribar a castelldefels, amb un temps de 4h-57m,amb mitja de 28,5km/h...cal a dir que el grupet que anava amb la primera noia arribaven a castelldefels amb un temps de 4h-30m..impressionant el ritme que portaven,evidenment era la primera al arribar de les fèmines.
sensacions molt extranyes durant la marxa,ja que era la primera en fer una oficialment,patint molt en alguns moments però content al mateix temps,és questió d´anar agafant experiència ja que cada cop,un es conèix millor el còs, i s´acostuma a aquests ritmes.
-temps invertit-4h-57m
-mitja de 28,5km/h
-pulsacions màximes-193
-pulsacions mitjes-164
-desnivell positiu-2000m
-cadència mitja-79
--------------------------------------
avui,sortida per estirar cames de 45km a ritme suau......

miércoles, 29 de septiembre de 2010

ARRIBA EL DIA..

arriba el dissabte per la flecha-rat penat,ja falta poc i de moment,crec que no serem massa gent,ja s´arriba al final de temporada de la bici i toca ja descansar una mica,el cos ho demana,molts mesos sortint molt d´hora amunt i avall.de moment,la setmana passada,sortida només d´un dia a ritme fortet,fent la volta de l´estany,que surten 80km de castell-collsuspina-tona-hostalets de balenyà-santa eugènia de berga-vic-sentfores-santa eulàlia de riuprimer-l´estany-moià i castell,amb un temps de 2h,38m,amb mitja de 29,4km/h,molt content del ritme fet,i esperant el dissabte......

lunes, 20 de septiembre de 2010

"ETAPÓN"

gran sortida d´aquest diumenge per les terres de berga,amb en mauri i jordi,amb un dia bastant tapat i fresquet,fent la ruta d´uns 122km,amb un desnivell positiu de 3600m,fent uns ports com, sortida de berga-fumanya-coll de pradell,gòsol,tuixent,la coma,sant llorenç de morunys,coforb i tornada a berga.cal a dir que pujar el coll de pradell és impressionant,amb "rampetes" del 20% alguns trams disfrutant com un "camell"


perfil de cercs a coll de pradell per fumanya