AMANCIO CORDERO MASDÉU

AMANCIO CORDERO MASDÉU

domingo, 28 de marzo de 2010

DUATLÓ DE SANT JOAN DE LES ABADESSES

hola,doncs al final i per primera vegada,m´he "estrenat" a un duatló de carretera,la distància no era massa llarga,5km a peu,20 amb bici i finalment 2 ultims corrents.és un món que desconeixia ja que és una barbaritat el ritme que es porta,a la sortida em col·loco cap als ultims doncs creia convenient per la falta de experiència,sortim a córrer els primers 5 km per dintre de sant joan de les abadesses a un ritme suau fins poder enfilar una pujada que ens porta a les afores del poble.aqui ja començo a avançar gent ja que al principi un no podia apretar al haber-hi tanta gent a la sortida,un cop al kilòmetre 2,5 fem la volta cap a la tornada,tot de baixada a un ritme fort,un cop arribo a la transició per agafar la bici a dintre al recinte,la cosa es complica una mica ja que, per mi, tot era nou,canvi de sabates,el casc,la bici,aqui és a on perdo més temps,notava o més ben dit, que la gent em passava ,bé,agafo la bici i comencem a enfil·lar cap a les afores de sant joan,aqui és a on em trobo bé i fort,tiro i tiro al meu ritme,vaig passant a gent,però m´es impossible agafar un grupet a uns 100 metres que tinc a davant,s´em col·loquen a roda 3 corredors que practicament no em releven i tinc que ser jo qui tira,algun cop,un company m´ajuda tirar però no pot a davant i al veure que em frena decideixo tirar jo,arribem a sant joan per fer la ultima transició de córrer,aquesta transició la faig més rapida que l´altra,amb 45 segons,la primera la feia amb 1,30 segons,massa temps.deixo la bici,em posso les bambes i a la sortida a uns 200 metres..zasssss,tinc que parar perquè els bessons s´em pujen amunt,tinc que estirar perquè sinó no puc,semblava una persona que no sabia córrer,rigid,però poc a poc puc anar corrent fins que als 200 metres més ja em sento les cames més bé,i a poc a poc vaig passant gent,els ultims 2 km de córrer no s´em fan gaire llargs i arribo a meta amb un temps de 1h,03m,16s.
en la classificació del total d´homes absoluta acabo en el lloc 100
5km-amb un temps de 18,54s
20km bici-amb un temps de 33,28s amb mitja de 35,86km/h
2km-amb un temps de 10,54s
m´ha agradat molt estrenar-me a un duatló,inexpert però content per els temps fets,posiblement repetixi en algun duatló seguent
agrair i donar les gràcies a en manel coll i carles de la viuda(litus) que m´han ajudat molt i m´han donat consells per aquesta prova,aixi doncs,espero repetir algun duatló més amb vosaltres,gràcies.
la part negativa de la prova és que m´han robat el dni,en fí,va tocar anar a comissaria a fer denúncia
----------
avui sortida amb bici de carretera per estirar cames
85km amb mitja de 27,1km/h

lunes, 22 de marzo de 2010

domingo, 21 de marzo de 2010

BONIC ANUNCI


-------------
al final el dissabte 90 km de carretera per 3h,29m,i avui 12 km runing,a poc a poc....

domingo, 14 de marzo de 2010

BREVET MANRESA 200 KM

hola,doncs si,avui 14 de març amb uns companys em fet la sortida brevet manresa,una marxa ciclosturista de 200 km de distància,em tenia una mica preocupat,doncs aquesta distància no l´havia fet mai,com a molt 125km però 200..ufff,primer de tot la sortida era molt d´hora,a les 7 del matí,o sigui que em tocava llevar-me a les 5 per poder menjar alguna cosa.un cop a manresa ens disposem a sortir direcció solsona....tot pujada,o sigui que a poc a poc els ciclistes més en forma ens passaven molt depressa,impressionant com van,un s´en adona de l´estat que forma que té quan els veus passar però la nostra intenció era acabar i anar al nostre ritme,vaig veure passar al BONI..cap al km 100 parem a esmorzar doncs no crec que haguéssim acabat sense menjar res,això si,el ritme que portavem era bastant ràpid,un cop cap al km 100 després d´esmorzar el ritme era bastant ràpid ja que era bastant pla,també dir que al km 130 notava bastant cansanci però un cop que em parat a una gasolinera per beure alguna cosa i picar m´he recuperat bastant bé.sensacions molt bones i les cames m´han respost bé encara que falta moltíssim per estar en forma,em fet algunes fotos dels companys esmorzant.....
al final,6h i 36 minuts de sortida sense comptar la parada d´esmorzar amb un desnivell acumulat de 1700m amb un velocitat mitja de 29,1km/h,mitja de pulsacions de 153ppm amb màxima de 187ppm...
la colla..


en mauuuuuu fent de les seves.... hushovd....

un servidor..

martes, 9 de marzo de 2010

AVUI RODILLO....


Avui ha tocat fer rodillo,tant de fred a fora..a veure si d´una vegada el dia s´allarga i es pot sortir.... he fet uns 45 minuts de rodillo,en series de 10m escalfament a 23km/h amb 39/16 a 100w,15m 23km/h amb 39/16 a 300w,10m 23km/h amb 39/16 a 100w,5m a 24km/h amb 39/16 a 300w i 5 minuts per estirar cames a 23km/h amb 39/16 a 100 w,bones sensacions...

lunes, 8 de marzo de 2010

NEVADETA....


doncs si,la cosa pinta malament,tornem a l´hivern i aquest temps ja cansa per tot,a veure si torna el "solet" i podem fer sortides ja...al pas que anem ni millorarem,en fí..res de res...

sábado, 6 de marzo de 2010

DESCANS


avui em tocava fer una sortideta amb bici per poder estirar cames,però la cosa no ha anat massa bé i he preferit descansar,ja que no estic "finillo",descansarem per poder fer una sortida demà diumenge amb un company de "fatigues".en mauri rius.no fa gaire ha sigut el meu cumpleanys i m´han regalat un forro de la casa castelli,a disfrutare´l,je je

miércoles, 3 de marzo de 2010