"2 MES COMPLETAT"
2 mes acabat,tot i el mal temps del divendres nit i gran part del dissabte,no em vaig desanimar per poder fer l´entreno,tot i llevar-me i veure que plovia,amb el mauri vàrem decidir si més no,d´anar a sant celoni i esperar-nos a que el temps millorés,o sigui,que un cop allà,entre "pitus i flautes" vàrem esperar a que la pluja minvés una mica per poder rodar,això si,molt abans de sortir,ens vàrem tirar ben bé quasi 2 hores i mitja llegint entre cafè,tallat,esmorzar i el què caigués.un cop en marxa i veure que quasi ja no plovinejava, comencem a rodar amb molt de compta,ja que la carretera estava molt perillosa i molla,i sobretot,les rotondes,ben abrigadets i tapats,acabant la sortida tal com em tocava,com cansa rodar en pla en aquestes intensitats,reflexionant una mica,m´estic donant compte que poder rodar a més de 30km/h de mitja costara molt,al rodar a unes intensitats aeròbiques suaus i comparant la relació pes/potència,és difícil de fer-ho per sobre de 75kgs amunt,de totes maneres content perquè m´ho passo teta,2 mes acabat
DADES DEL GARMIN
Temps invertit--2h i 45m
Distància total--81km
Cadència mitja--91rpm
Freqüència cardíaca mitja--144ppm
Velocitat mitja--29,3km/h
Desnivell positiu--155m
---------------------------------------------
si obriu el navegador "google chrome" podreu veure la foto molt millor,clic a la foto,botó dret del ratolí,(open image in new tab)i clic+,la veureu millor
sortida de l any passat
Buen entreno.
ResponderEliminarson buenos números, Otro pajarrako!!!
un saludo
No Fran, otro no, este es el "PAJARRAKO" con mayúsculas. The only one !!!!! jejejejeje .......
ResponderEliminarSalu2 a los dos.
hola fran!!ja ja ja,como dice gonzalo,de pajarrako solo hay uno,y este es gonzalo,que números que lleva el tio,y encima finito finito
ResponderEliminarhola gonzalo!!creo que el dia que tengamos la quedada para subir a montserrat no vendre,nos meteras palos a todos!! estas haciendo un cambio muy grande la del año pasado a esta,y con tus 67 kilitos no veas.....
un saludo a los dos...
¿Cuando vais a Montserrat? nunca he subido, estaría bien ir.
ResponderEliminarclaro que pensándolo bien... vais a dejarme a las primeras de cambio, menudos dos :-)
hola fran!!la quedada esta en el foro de ciclismo a fondo,pero viendo como va gonzalo igual ni nos espera arriba,o quizas tendra tiempo para ir a rezar y bajar otra vez,je je e,un saludo
ResponderEliminarJajajaja ..... rezar no, que eso no va conmingo. Fran, la quedada creo recordar que es el 28 de Marzo. Vente, al igual que también tendremos que reclutar a Amancio para la del 14 de Mayo en Vilanova. Esta es acojonante ya que viene muy bien a esas alturas una salida de 150 Km con 2000 m de desnivel.
ResponderEliminarY tranquilos, que no es tan fiero el lobo como lo pintan.
Quedada Montserrat el 31 de Marzo quería decir ......
ResponderEliminarNano recorda que el 31 de Març estaras fent el Tour de flandes amb la penya de globeros amb pulsacions lliures, si aconsegueixes mitjes de 300km/h segurament arribaras a fer la de Montserrat amb els globeros de pulsacions controlades.
ResponderEliminarBon entreno encara que amb tant café les pulsacions anirien bojes.
El que la teva colla de globeros controlats han de fer és una sortida pel Berguedà amb final al Coll de Pal.