AMANCIO CORDERO MASDÉU
miércoles, 31 de agosto de 2011
"AGOST COMPLETAT"
domingo, 28 de agosto de 2011
"COCA,COCA I MÉS COCA!!!"
miércoles, 24 de agosto de 2011
"PER BON CAMÍ"
viernes, 19 de agosto de 2011
"10,000 I 671KM!!"
I l´altra número,el 671km,son els quilòmetres fets des de dissabte,en total,una setmana justa,amb 671km!!!,no està gens malament,amb unes sensacions,ara per ara,que crec que he agafat un "pic" de forma bastant bo,amb força a les cames i unes in-millorables sensacions,a veure si la setmana vinent m´acosto als 600km més,de moment,demà tocarà anar al mar a nedar,que ja tenia moltes ganes de fer-ho,i em mereixo un descans,i continuem...
I com no,una foto a l´estil IBON ZUGASTI...je je je
martes, 16 de agosto de 2011
"BOMM BOOMM!!"
viernes, 12 de agosto de 2011
"DE VACANCES!!!!"
viernes, 5 de agosto de 2011
"NAVEGANT!!"
Ara que està tant de moda els entrenaments en dejú, seria bò si hi treuria rendiment,encara que és un tema molt extens i complicat de parlar-ne,amb "pros" i contras" d´aquest mètode.....
------------------------------------------------------------
Desayuno:
Cereales+Tostadas con jamón+Tortilla de 2 huevos+arroz.
Encima la bici:
4 a 6 Clif Bar+2packs Clif shot blocks+2 a 3 Clif gels+6 a 8 bidones de bebida del equipo+pastel de arroz+Sandwich.
En el autobús al terminar la etapa:
Arroz+Tortilla de patata o Pollo+2 bidones de bebida recuperadora.
Cena:
Pasta o arroz con verduras+Ensalada con tomates, aguacates...+Pavo+Sorbete de postre
Este menú degustación copioso y aburrido tiene la intención de ingerir las +- 6000 calorías consumidas durante la etapa, lo que sería una ingesta entre 250-300 calorías por hora para intentar minimizar y retardar la aparición de la temida pájara. Toda esta carta de "restauración ciclista" puede recibir diferentes modificaciones según el ritmo, tipo de etapa, climatología... Espero que tomemos nota de la importancia de la alimentación antes, durante y sobretodo después de un esfuerzo físico intenso.