"ENTRENO 3 SETMANA 1MES

Anem acumulant més hores a sobre la bici,la d´aquest dissabte ja surt un bon número de quilòmetres,de moment, la mitjana de velocitat està pujant comparada amb l´any passat,encara que les sensacions ara per ara son bones, no hi ha gaire diferència de distància,tampoc es pot comparar molt ja que cada dia és diferent tant de sensacions,i com a molts factors que poden fer que varïi les dades.Em canvi,la sortida d´ahir diumenge,per estirar cames,em vaig sentir molt bé de cor,em trobava molt alegre pedalant i fort,la volta a calders em serveix de guia per sapiguèr o controlar si setmana darrera setmana vaig notant millora,i em va molt bé per poder seguint acumulant en època de base.


DADES DEL GARMIN
temps invertit--2h32mm 
distància total--71km 
cadència mitja--92rpm
freqüència cardíaca mitja--134ppm
velocitat mitja--28,3km/h 
desnivell positiu--170m
----------------------------------------------
si obriu el navegador "google chrome" podreu veure la foto molt millor,clic a la foto,botó dret del ratolí,(open image in new tab)i clic+,la veureu millor

sortida de l´any passat

"AMB MÚSICA"

una bonica cançó de la India Martínez..

"VENT,VENTET!!"

Ja hi tornem a ser,sembla que setmana darrera setmana estigui repetint les mateixes setmanes que les de l´any passat,i la sortida d´ahir no va ser menys,ja deien que faria vent,i bastant que en va fer el divendres, per la nit vaig assitir al  sopar que hi havia de la secció del triatló de caldes,m´ho vaig passar "pipa",després del sopar vàrem anar a prendre alguna cosa i entre pitus i flautes m´anava a dormir tardet,o sigui que el dissabte al llevar-me,entre les poques hores dormides i el vent que feia no ho veia gaire clar,però hem de complir,un cop a sant celoni,el vent  ja va parar una miqueta,de totes maneres,i per variar, cap al migdia s´en aixeca bastant,encara que rodi amb un desnivell bastant pla o pràcticament nul,es fa pesat l´aire que pica,tot i així, és agradable de rodar-hi,les sensacions de moment son bones.

DADES DEL GARMIN
temps invertit--2h15mm
distància total--61km
cadència mitja--90rpm
freqüència cardíaca mitja--130ppm
velocitat mitja--27km/h
desnivell positiu--157m
----------------------------------------
si obriu el navegador "google chrome" podreu veure la foto molt millor,clic a la foto,botó dret del ratolí,(open image in new tab)i clic+,la veureu millor

sortida de l´any passat

----------------------------------------------------
i aquest matí volta a calders,la gasolinera i tornar,tarda de migdiada fantàstica!!!que ve que s´està a casa....

"MOVISTAR TEAM"

Bonic video de com és viu i es prepara el ciclista  a dins de l´equip,movistar team,val molt la pena veure´l..

"ENTRENO 1 SETMANA 1 MES"

Primera sortida de "fondo" per hostalric,estrenant la temporada i que bé que s´està rodant plà!!,en la sortida d´ahir dissabte,hem va acompanyar en jordi sastre,que també està seguint aquest plà d´entrenament,ja hem fa por,només de pensar que "s´afini".
Amb bona temperatura i sense humitat seguint les pautes marcades,de moment,comparant en la sortida de l´any passat s´ha millorat.

DADES DEL GARMIN
temps invertit--1h49m
distància total--51,5kn
cadència mitja--92rpm
freqüència cardíaca mitja--129ppm
velocitat mitja--28,3km/h
desnivell positiu--107m
                                ------------------------------
comparativa-hi ha una diferència bastant important,és la freqüència cardíaca,la de l´any passat és més "serra" i la d´aquesta és més "lineal",a part de la cadència també.

                             

 i recuperant l´energia perduda;)

"ACUMULANT"

Sortida  d´aquesta tarda,a fer la volteta de calders,després d´un matí de tècnica en la piscina de caldes,i d´ahir sent el primer dia d´entrenament amb "rodillo",amb 125ppm de mitja,trobant-me bastant bé tot i el desnivell que hi ha,comencem a sumar.

"PES ACTUAL I COMENCEM LA TEMPORADA"

Ja falta poquet per començar la temporada,demà dilluns ja començo,realment ara per ara hem trobo molt i molt bé,massa diria jo,no se si he agafat un "puntet" de forma falç,ja que en la sortida en bici d´ahir dissabte hem trobava molt còmoda,en aquesta setmana,en el "rodillo" igualment,movent ara a 120ppm uns 145w i a 130ppm a 175w,por en tinc,perquè si estic aixi, i tot just tinc que començar l´entrenament de "fondo" hem fa pensar que no sigui dolent anar ja aquest ritme,aquest any si que aprofitaré tot l´any rodat que ja tinc de fons,i espero al proper dissabte comparar les dades amb les de l´any passat,que de bon tros superaré segurament,tinc la sensació que la d´ aquest any serà el bò,tinc molt de guanyat ja.Espero que aquesta bona sensació que tinc no desaparegui i pugui  anar cada cop millor,les ganes hi son!!