"SETMANA SUAU"

Després de la brevet de 200km del diumenge passat,em venia molt de gust de prendrem una setmana més suau,sense seguir l´entrenament del rodillo,ha estat aixi i he seguit  els 3 dies que toquen del rodillo fent un entrenament semblant a les darreres setmanes,variant diferents ritmes de pulsacions i intentant de no perdre una mica de "xispa",de moment,vaig molt avançat en setmanes de l´ entrenament per a la QH2012,per això m´he pres aquest "descans",tot i així,la sortida del dissabte amb els triatletes de caldes m´ha agradat molt,arribant fins a hostalric i tornada per bigues,pràcticament tirant del grup en 3/4 parts i pujant de bigues fins a castellterçol a ritme fortet.M´agrada rodar en pla encara que sigui tirant del grup,i amb cadència.
DADES DEL GARMIN 
Temps invertit--4h i 58m 
Distància total--138km 
Cadència mitja--89rpm 
Freqüència cardíaca mitja--143ppm 
Velocitat mitja--27,8km/h 
Desnivell positiu--1,600m
 ------------------------------------------------
 si obriu el navegador "google chrome" podreu veure la foto molt millor,clic a la foto,botó dret del ratolí,(open image in new tab)i clic+,la veureu millor