"3 MES COMPLETAT"

3 mes completat de l´entrenament,ara si que ja noto el canvi,sobretot a ritme suau amb les pulsacions,recupero molt més ràpid i noto que no s´em disparen tant,al ser el segon cop que sortia lliure de pulsacions,vigilant de no passar de 170ppm de màximes,amb ganes cada cop més d´anar sumant desnivell positiu i poder agafar la forma a poc a poc,també i té molt a veure la pèrduda de pes,3kg menys casi,anem per bon camí,això si,m´espera el 4 mes d´entrenament molt dur
la sortida d´aquest dissabte era de unes 4h casi, fent la volta de l´estany i sant quirze de safaja,passant per el golf,amb un dia esplèndid i assolellat,i si li sumem una bona companyia,un dia rodó.

la grupeta

i excel de l´entreno
--------------------------------
dades del garmin
temps invertit--3h i 42m
distància total--93km
cadència mitja--80rpm
freqüència cardíaca mitja--132ppm
velocitat mitja--25km/h
desnivell positiu--1,677m
-----------------------------------

i avui 50km més per estirar cames