Fresc ,fresc,en la sessió indoor del dissabte,amb la nevada caiguda del divendres nit,em va ser impossible de sortir a rodar el dissabte,tenia molta mandra de fer-ho al rodillo,per la intensitat que em tocava,de 140ppm-150ppm de mitjana,durant l´any passat ja ho vaig tenir que fer un cop,vaig quedar bastant cansat,però la del dissabte vaig quedar molt sorprès lo fresc que vaig acabar,la intenció era arribar a les 3h30m,però com sempre vaig just de temps,tant sols vaig poder arribar a les 3h.
Durant aquest any,ja he fet alguna sessió indoor de 3h però la intensitat era molt light,aquest cop si,molt content per les sensacions un cop acabades,necessitava més,estic molt acostumat al rodar en el rodillo,tant més 2h que 3h o més,sóc un masoca,ja ja ja...
Amb tant sols 1 litre de líquid i 3 samarretes empapades, m´ha passat la sessió indoor molt ràpid.
DADES DE LA SESSIÓ
Temps invertit--3H
Distància total--100,5KM
Cadència mitja--91RPM
Freqüència cardíaca mitja--143PPM
Velocitat mitja--33,5kM/H
------------------------------------------------
Sortida d´aquest dissabte de Caldes,altra vegada,fins que no faci millor clima, hauré de sortir d´allà per rodar,el temps no acompanya massa,molta humitat,ventot,pluja,carretera humida..però s´ha de sortir sempre que es pugui.En la sortida del dissabte no tenia molt clar per on anar,ja que si es mirava el cel tot estava ben tapadet.
Vaig decidir d´anar cap a Terrassa i pujar el Coll de Tenalles,però cada cop que m´acostava a Sentmenat ho veia més negre,entre pitus i flautes i pensar què fer,giro cua i prefereixo anar cap a Granollers,total,em tocaven casi 4 horetes,i la intenció era d´anar tirant i tirant...i tant si vaig anar tirant que em vaig plantar just a la rotonda d´Hostalric,mitja cua i tornada per el mateix lloc.
Sensacions dolentotes per el clima,tot i que la cadència la vaig portar molt bé,en les pulsacions intentava anar el què tocava,ara ja si ,sumant desnivell cada cop més en les setmanes pròximes ,i espero que el temps acompanyi....vull solet....
DADES DEL GARMIN
Temps invertit--3H 47M
Distància total--108KM
Cadència mitja--92RPM
Freqüència cardíaca mitja--142PPM
Velocitat mitja--28,6kM/H
Desnivell positiu--1,049M
----------------------------------------------------------
si obriu el navegador "google chrome" podreu veure la foto molt millor,clic a la foto,botó dret del ratolí,(open image in new tab)i clic+,la veureu millor
Ritme bambi....la sortida d´aquest dissabte,al final ja sortint de caldes,direcció planer cap a la platja amb els triatletes de caldes,va ser una sortida molt però que molt suau,i ja sabia que no compliria en l´entreno que em tocava,ni tant sols rodant en grup,xerrant i xerrant ja estàvem a la platja,cafetonet i tornada cap a caldes,un cop arribant a caldes decideixo si més no d´allargar ruta jo sol,per poder complir minimament les 3h30m que em tocava a 140ppm de mitja,quedant-me molt curt de pulsacions, i arribant fins a Castellar del Vallès i tornada,a partir d´ara començar a rodar amb desnivell i mirant de poder seguir l´entreno en el seu marge de pulsacions,ja en tinc ganes!!
DADES DEL GARMIN
Temps invertit--3H 13M
Distància total--88KM
Cadència mitja--90RPM
Freqüència cardíaca mitja--124PPM
Velocitat mitja--27,3kM/H
Desnivell positiu--689M
----------------------------------------------------------
si obriu el navegador "google chrome" podreu veure la foto molt millor,clic a la foto,botó dret del ratolí,(open image in new tab)i clic+,la veureu millor
Bon cap de setmana ben aprofitat,sobretot,ja deien els del temps de divendres,que el cap de setmana faria vent,però no m´hagués imaginat mai el vent que feia avui comparat amb ahir.
Tot i aixi,en la sortida d´ahir,he sumat una mica més de desnivell positiu que no pas l´any passat,amb un molest vent, m´ha sortit una bona mitja,i ja de bon principi,ho he fet tot a plat petit,no podia anar a plat,ni amunt ni avall,però de cames molt bé.
Ja espero que la setmana següent o l´altra, sigui les últimes sortides a Sant celoni,si el temps ja millora,sortiré de caldes tot suau.
I avui 1,500M de nedats suaus.
DADES DEL GARMIN
Temps invertit--3H 15M
Distància total--99KM
Cadència mitja--94RPM
Freqüència cardíaca mitja--140PPM
Velocitat mitja--30,4kM/H
Desnivell positiu--333M
----------------------------------------------------------
si obriu el navegador "google chrome" podreu veure la foto molt millor,clic a la foto,botó dret del ratolí,(open image in new tab)i clic+,la veureu millor
