AMANCIO CORDERO MASDÉU

AMANCIO CORDERO MASDÉU

domingo, 31 de marzo de 2013

"DE MENYS A RES!!"

Sortida la d´aquest dissabte al matí,i com sempre,anar rodant per els voltants de Castellterçol,no tenia molt clar la sortida a fer,per el temps es clar,deien que faria solet i vent,però al matí estava bastant tapat,i no em va agafar la pluja de miracle,a trossos anava veient com les caparrades descarregaven aquí i allà,sort que me´n vaig salvar.
La "tirada" la vaig anar improvissant segons anava baixant cap a Caldes,o sigui que anava fent segons les ganes de voler sumar desnivell,tant és per on es tiri que sempre acabaré pujant,de totes maneres vaig quedar molt fastiguejat del vent que feia,tenia ganes de poder sumar més quilòmetres a les cames però al final,de tard i amb vent ja vaig plegar,és el què hi ha ara per ara,molt segurament en les sortides d´ara a Abril serà rodar amb vent,la primavera és així.
DADES DEL GARMIN 
Temps invertit--4H 15M
Distància total--120KM 
Cadència mitja--88RPM 
Freqüència cardíaca mitja--147PPM
Velocitat mitja--28,1kM/H 
Desnivell positiu--1,916M
----------------------------------------------------------
si obriu el navegador "google chrome" podreu veure la foto molt millor,clic a la foto,botó dret del ratolí,(open image in new tab)i clic+,la veureu millor




domingo, 24 de marzo de 2013

"DOBLE GALLIFOT"

Esparrecadeta esparrecadeta meva,en la sortida d´aquest dissabte,altra cop,tenia moltes ganes de rodar i rodar,intentar sumar més de 120 quilòmetres i a ritme de 140-150 pulsacions de mitja,ja es un rodar macu i fins a la sortida,vaig decidir de fer el doble gallifot,potser massa d´hora en l´època que estem,en desnivell,ja que tot just he començat a introduir desnivell, i just acabat la base d´entreno,ara es hora d´un entrenament d´intensitat en el rodillo,en tinc moltes ganes,tocarà series a 180 pulsacions (90% de la meva màxima) i en la carretera a intensitats de 185 pulsacions em trobo que vaig molt bé,això ha passat aquest dissabte,quan ja portava una volta al Gallifot,a Moià,em vaig trobar una grupeta d´uns 20 paios direcció a Castellterçol,anava al meu ritme,quan durant el tros que va a Castellterçol ens vàrem passar un parell de cops,un cop veig que afluixen just a l´alçada de la Granota,em poso a davant al meu ritmet,la veritat es que no m´agrada massa que se´m posin a roda,es fàcil incrementar el ritme,o més ben dit,és fàcil "picar-se" pujant,total  que no passa ningú a davant i decideixo anar incrementant el ritme pujant,passat la gasolinera ja veig que estan a roda i decideixo anar incrementant cada cop més a veure quí segueix,i cada cop estant  en fila india,je je je,pasada la rotonda ningú passa a davant i noto  que encara em queda una mica de "xixa" quan vaig a 192 pulsacions,arribo a la Violeta i veig que tinc un al darrera,li faig que em segueixi i s´emposa a roda,em poso a tirar a ritme molt bo fins a Sant Feliu de Codines,amb unes sensacions molt bones,de recuperar molt bé i de força a les cames,tant bé que només estem els dos sols,ja ja ja,giro direcció cap a gallifa i ens despedim.
Tinc que a partir d´ara, de rodar,de disfrutar pedalant ja que em trobo amb unes sensacions molt bones en pla,tot just ara he acabat la base,3 mesos,i estic movent els mateixos wats que l´any passat al sisè mes en el rodillo,esperem si ho milloraré.
I per avui al matí,2,500m de swim i aquesta tarda 24 kms per estirar les cametes en el rodillo
DADES DEL GARMIN 
Temps invertit--4H 38M
Distància total--127KM 
Cadència mitja--87RPM 
Freqüència cardíaca mitja--148PPM
Velocitat mitja--27,4kM/H 
Desnivell positiu--1,961M
----------------------------------------------------------
si obriu el navegador "google chrome" podreu veure la foto molt millor,clic a la foto,botó dret del ratolí,(open image in new tab)i clic+,la veureu millor


domingo, 17 de marzo de 2013

"UN DIA ESPECIAL"

Un dia especial la d´Aquest dissabte,ja feia temps que volíem fer un dinaret tots plegats amb els amics de Manresa,com que de vegades costa molt de poder coincidir,tots tenim les nostres coses a fer,vàrem poder fer-lo aquest dissabte,això si,abans tocava rodar tots juntets quasi,només faltava el Santi i el Sastre,això si,en el dinar tots hi érem,quin luxe poder compartir la vostra amistat i companyia,quina estona més agradable i quina alegria poder veure i celebrar el nou benvingut i fill del Jordi Vilaseca i la Mari..aixi que va ser una celebració extensa i gran de poder celebrar i presentar al fillet(Joan) amb tant sols 1 mes i mig de vida...sou collonuts i estic molt content de poder comptar amb vosaltres,i espero que no perdem aquesta relació tant maca i que puguem almenys un cop l´any celebrar un dinaret així sempre..
I per el què fa la sortida del matí,em tinc que posar les piles,ja que estic rodant molts pocs quilòmetres per l´època que estem,en el desnivell vaig bé,però necessito acumular més distància,les sensacions son bones,tot just començo ara a rodar,veurem si poc a poc vaig millorant ja que estic encara verdet..
DADES DEL GARMIN 
Temps invertit--3H 52M
Distància total--105KM 
Cadència mitja--86RPM 
Freqüència cardíaca mitja--146PPM
Velocitat mitja--27,2kM/H 
Desnivell positiu--1,652M
----------------------------------------------------------
si obriu el navegador "google chrome" podreu veure la foto molt millor,clic a la foto,botó dret del ratolí,(open image in new tab)i clic+,la veureu millor

-------------------------------------------------------
Unes fotos de la sortida i del dinaret..














quina cares de contents!! ha ha ha ha