No se com descriure la sortida d´aquest dissabte,tot i no haver-hi massa desnivell positiu,això si,en els primers 100 quilòmetres ja haviem fet quasi 2,500m positius,vaig tenir la sensació de quedar bastant tocat,deshidratat,cansat,i per postres,al principi tot era pujada,sortint de santpedor amb en mauri i sastre, per pujar "el capolat",direcció muntanyola,quí el coneix ja sap què és aquesta rampa de quasi 3 quilòmetres per sobre del 11% de mitja,i burro de mi,pujante´l amb el 23 de pinyó i aixecat sense assentar-me ni un moment,tot potència i no passant de cadència de més de 60rpm,un asfalt rugós i formigonat que fa que tinguis que pujar amb molta força,i gastant moltíssim,un cop coronat,anem direcció Berga per pujar "els Rasos de Peguera".Crec que no havia patit mai tant pujant un port, els rasos,de fet,no el coneixia aquest port,però és molt més dur que pujar el Collformic per santa fe del Montseny,de molt tros,en els rasos no hi han quasi plans per recuperar,tot és pujada,pujada,pujada,un cop coronat a dalt,arribant a 3 minuts del gran mestre sastre,foto i tornada cap a Santpedor,això si,tornant molt cansat i a ritme mig,no podia,necessitava rodar suau,estic cansat... DADES DEL GARMIN Temps invertit--5h i 55m Distància total--156km Cadència mitja--80rpm Freqüència cardíaca mitja--145ppm Velocitat mitja--26,2km/h Desnivell positiu--2,760m ----------------------------------------------------------------- si obriu el navegador "google chrome" podreu veure la foto molt millor,clic a la foto,botó dret del ratolí,(open image in new tab)i clic+,la veureu millor
Després de la setmana pasada,de TERRA DE REMENCES,amb els amics,ens volíem prendre una setmana de relax, per poder recuperar i fer una sortida parant a esmorzar,ens ho mereixíem,sincerament,tampoc vàrem quedar molt cansats,ja que el dilluns jo ja "estirava cames" fins a calders,i seguint la setmana d´entrenament a unes intensitats més suaus per poder continuar aquesta setmana vinent,amb el pla que em toca seguir,així que aquest dissabte,la sortida de santpedor fins a espunyola a esmorzar i tornada,poc desnivell i amb cadència. DADES DEL GARMIN Temps invertit--4h i 03m Distància total--122km Cadència mitja--87rpm Freqüència cardíaca mitja--146ppm Velocitat mitja--30,1km/h Desnivell positiu--1,302m ----------------------------------------------------------------- si obriu el navegador "google chrome" podreu veure la foto molt millor,clic a la foto,botó dret del ratolí,(open image in new tab)i clic+,la veureu millor
Falten dos amics,en Jordi Vilaseca i en Santi Mangues,a veure si un dia podem coincidir tots,i per cert,quins 3 "vampirs!!!" ......
Molt content estic, escrivint aquesta entrada, la TERRA DE REMENCES d´aquest any,la veritat és que he acumulat més quilòmetres a les cames que l´any passat,he nedat menys i poc córrer,però també és veritat que no estic en el meu pes ideal,estant ara,a 2,5kgs per sobre del meu pes ideal(74kgs)i a sobre,en la marxa d´ahir,portant els porta-bidons al darrera,amb quasi 2kgs de més,m´ho vaig plantejar a ultima hora per tal de no parar,i intentar baixar temps de l´any passat,però les sensacions d´aquesta marxa no van ser massa bones en les 3 primeres hores,em notava molt pesat i lent,i en les primeres pujades, no podia seguir el ritme dels companys,patint moltíssim,al portar el porta-bidons al darrera,em sentia molt rígid pedalant i amb una inèrcia molt exagerada,em costava de moure la bici i poc àgil,i tot això amb pla,ja no dic pujant,només cal a dir que la meva màxima de pulsacions la vaig tenir al principi de la marxa,abans del port capsacosta,amb unes suaus rampes que fa que agafés les meves 188ppm,brutal només de pensar-ho,i tenia dubtes que si aquí ja anava collat, no se com acabaria.Massa estres al principi,i un estira i afluixa que et desgasta poc a poc.Vaig poguer anar aguantant tant com podia fins al coll de Bracons,allà,ja era una altra història,poc a poc em vaig anar sentint millor,ens quedava la part més complicada d´aquesta marxa,la part de manlleu fins a can toni gròs,molt pastós i si vas ja tocat aquí et pot matar,aquí és on es baixa el temps,si estàs fresc pots fer un temps molt bo,però sinó,has d´anar fent el ritme que puguis anar pujant,en aquest punt em sentia bé de cames i de forces,encara que anava alt de pulsacions, anava cansat però valent,acabant baixant molt ràpid fins a l´Arribada,objectiu complert. La Hidratació i l´Aliment l´he portat molt bé durant la marxa aquest cop,bebent i menjant continuament,amb 3 barretes,2 gels,1 mars,1 banana i 2,5 de líquid. DADES DE LA MARXA Temps invertit--5h i 12m Distància total--175km Cadència mitja--85rpm Freqüència cardíaca mitja--167ppm Velocitat mitja--33,6km/h Desnivell positiu--2,627m Velocitat màxima--84,7km/h ---------------------------------------------------------- si obriu el navegador "google chrome" podreu veure la foto molt millor,clic a la foto,botó dret del ratolí,(open image in new tab)i clic+,la veureu millor
En jordi sastre pujant el capsacosta
En Mauri pujant el capsacosta
Un servidor
Arribant al final de la marxa
Baixant el coll del Condreu,els dos de davant de tot.
Altra vegada,i coincidències de la vida,vàrem poder disfrutar, junt amb alguns de la colla,amb l´anunci del MIGUEL INDURAIN de danacol,tot un plaer poder estar allà i parlar una mica sobre el ciclisme i la seva època de "pro",i l´experiència molt maca,llàstima no s´ens veu gaire,per no dir gens a sobre la bici,i mira que vàrem fer moltes gravacions amunt i avall a la zona del Collformic,crec que mai no havia fet tantes series!!je je je... En la duració de l´Anunci,just en el segon 12,sortim en Sastre a l´esquerra,jo al centre i en Manolo a la dreta,som els últims.
Sortida la d´ahir,altra cop cap al Montseny,amb el sastre i el santi,i aquest cop si el temps ho permetia,intentar sumar més,i la cosa s´ens va complicar a la part de darrera del collformic,uns 200m abans de girar cap a viladrau,una zona molt perillosa i un asfaltat molt dolent,amb caiguda de l´amic santi a 78km/h,just la màxima velocitat que agafàvem,no se com no es va fer més mal del què tenia, sortint disparat cap al voral del terreny,si arriba a caure a la carretera molt posiblement el mal seria molt pitjor,manetes trencades,pinxada i amb forts cops al cos,sort que va poder venir en mauri a recollir al santi,amb en sastre vam continuar la ruta,espero que et recuperis tites...i a partir d´ara,haurem d´anar molt amb compte,em sento culpable en part,ja que moltes vegades et deixes anar carretera avall sense pensar les coses.Per la resta de la sortida,les sensacions les mateixes de sempre,baixón al quilòmetre 100,un cop menjo ja puc anar sumant i sumant,l´any passat no em passava això. DADES DEL GARMIN Temps invertit--5h i 44m Distància total--157km Cadència mitja--84rpm Freqüència cardíaca mitja--154ppm Velocitat mitja--27,2km/h Desnivell positiu--3,000m ---------------------------------------------------------- si obriu el navegador "google chrome" podreu veure la foto molt millor,clic a la foto,botó dret del ratolí,(open image in new tab)i clic+,la veureu millor
En la sortida del dissabte,tot i el mal temps i vent,i sortint tard,vaig decidir de no sortir molt lluny,per la pluja sobretot,per tant,la decisió era de fer el doble gallifot,ven a prop estava,per si en un moment donat, arribar ràpid a casa,aconseguint l´objectiu de no baixar de 150ppm de mitja rodant tot sol i allargant un tros cap a collsuspina en la segona volta del gallifot.Espero aquest dissabte que ve poder gaudir d´una sortida amb sol,i ja,acumular 140-150 quilòmetres en la sortida,repetint la ruta del montseny amb 3000m+. DADES DEL GARMIN Temps invertit--4h i 38m Distància total--134km Cadència mitja--87rpm Freqüència cardíaca mitja--154ppm Velocitat mitja--28,7km/h Desnivell positiu--1,929m ---------------------------------------------------------- si obriu el navegador "google chrome" podreu veure la foto molt millor,clic a la foto,botó dret del ratolí,(open image in new tab)i clic+,la veureu millor
